Knee Stretches o Estiramiento de Rodillas: es uno de los ejercicios que no importa que tan avanzado eres, siempre se puede mejorar.

En este tutorial de Running in Place o Corriendo en el mismo lugar y Pelvic lift o Levantamiento pélvico, encontrarás tips para controlar la hyperextension de rodillas en la carrera, como mantener la estabilidad de tu pelvis y en el Pelvic Lift, encontrarás mas apertura escapular.

Este video de colchoneta grupal fue filmado en Vigo España, gracias a la generosidad de Jacobo Gomez Vazques director de Singulsar Pilates.

Eliana nos dirige una clase de colchoneta contemporánea dirigida a alumnos y maestros de nivel Intermedio-Avanzado. Una clase fluida, dinámica y con muchos retos a tu "powerhose".

Jacobo, el director de Inex Pilates en Vigo España, nos brinda una clase de Reformer con Aro Mágico, pasando de los ejercicios básicos a retos de más resistencia y esfuerzo.

Rocío Cárceles, directora de Gavamar en Barcelona y Peak Pilates en España, nos dirige una clase muy fluida con la torre, desde los ejercicios básicos e intermedios nos trabaja todo el cuerpo sin escatimar un solo segmento.

Nos encontramos en el inicio del segundo trimestre de gestación, el más largo. Los cambios físicos empiezan a ser evidentes pero el centro de gravedad no se ha modificado casi. Si la mamá es agil y tiene una condición física previa aceptable, es el momento de trabajar todo el cuerpo de manera global desde el tren superior (preparando la demanda futura del bebé), hasta el tren inferior, pasando por una buena corrección postural, movilidad de columna, pelvis y trabajo del centro.

Es un buen momento para trabajar el equilibrio, necesario para evitar futuras caídas o tropezones cuando la mamá está más avanzada en su embarazo.

En la clase también verás distintas adaptaciones que podemos comenzar a usar en sesiones de Prenatal y alternativas a posiciones como el prono, tan necesarias para trabajar la extensión de columna. Los esperamos al final del trimestre con una nueva clase de Prenatal.

Esperamos te sea de utilidad.

María José Argandoña
Directora de Studio Pilates body&mind en Albacete (España).

Rafael Humanes desde Pilates León nos trae una sesión dirigida para personas con escoliosis. Profundizando en el trabajo de cadenas musculares anteriores, posteriores y cruzadas; además de coordinar movimientos del tren superior e inferior y movimientos de lateralidad cruzada. Estos ejercicios retan la estabilidad lumbopélvica y una estructura de clase muy bien estudiada y analizada.

Los retamos a identificar los 5 ejercicios de calentamiento que nos sirven como valoración del alumno. Dejanos tu comentario para saber que ejercicios son aquellos que te sirven como valoración.

Clase de Reformer fluida y dinámica, la cual mezcla el pilates clásico con la innovación, retando a la columna en todos los planos del movimiento. En algunos ejercicios utilizaremos el aro magico para encontrar nuestro centro.

Mabel Cabrera, una de las directoras de Master Pilates en Madrid nos dirige esta clase que estamos seguros será una de tus favoritas. Nos brinda una muy buena clase de reformer clásico, con unos tips y adaptaciones para lograr una mejor técnica y un mejor entendimiento del ejercicio con simpleza e inteligencia.

En este video fue grabado durante el primer Maratón de Pilates en la Ciudad de México.

Saúl Choza, director de Winsor-Choza Pilates en Los Ángeles California, durante su participación en el Primer Maratón de Pilates en México, nos brinda una muestra de clase en el Reformer de Nivel Intermedio para poder entender el método clásico puro.

Saúl es discípulo de Romana y también es socio de la gran Mari Winsor.

Carolina Sendic la directora de Le Loft Pilates en Paris, nos brinda una clase de Pilates Contemporáneo, utilizando la silla y retando tu estabilización al máximo con el balón suizo o pelota.

Esta clase fue filmada en Valencia España, en los estudios de Pilates DC, que dirigen Maria Donat y Raquel Boti.

Esta clase fue filmada en Mérida Yucatán, durante la certificación de Mat Clásico de Pilates Center of Las Vegas.

Myriam, una de las directoras de Pilates Inside Out en Madrid, nos dirige una divertida clase de mat que puedes compartir con tu pareja o mejor amigo. Veremos como podemos balancear nuestro cuerpo con la ayuda de nuestra pareja, mostrando en algunos casos nuestras propias desalineaciones, nuestros retos y debilidades.

Pruébala es divertida y sobretodo muy reveladora.

Esta clase fue filmada durante el Maratón de Pilates en Ciudad de México en los estudios de Pilates Condesa.

Una clase de Pilates utilizando el reformer neoclasicamente, llena de balance entre fuerza, control y flexibilidad.

Una clase para los practicantes de Pilates en casa, dedicada especialmente a personas con híper lordosis y lumbalgia. Te ayudaremos a conseguir una mejor estabilidad pélvica y aliviar esos dolores de cuello y espalda baja.

Alejandro Medina de Bia Pilates nos dirige un Mat Contemporáneo, con variaciones y transiciones que preparan el cuerpo para eventualmente tener mejor técnica al ejecutar el Método Clásico.

Esta clase fue grabada durante el Maraton de Pilates en la Ciudad de Mexico, en los estudios de Pilates Condesa.

Carolina Sendic, la directora de "Le Loft Pilates" nos brinda desde Paris, una clase de Nivel Avanzado que retará tu fuerza, flexibilidad y balance.

Esta clase fue filmada durante la 2da. Feria Internacional de Pilates en Guadalajara, Mexico.

En este segmento, Elena nos dirige un tutorial a encontrar el "2 way stretch ". Estiramiento desde dos puntos para que podamos encontrar una buena técnica.

Habrá que conectarnos con el glúteo y la espalda y ver cual función tienen en la búsqueda de este alargamiento o descompresión de espina, sin hacer que el ejercicio pierda su intensidad y objetivo... fortalecer es uno de estos propósitos.

Ricardo Jaramillo el Director de Nature Pilates en Madrid, nos dirige esta bella clase de Reformer en el estilo Neoclásico!

Tutorial paso a paso en Pilates Clásico para encontrar el 2 way stretch en los ejercicios del reformer del nivel intermedio.

No te lo pierdas, este tutorial contiene detalles importantes para entender la escencia de cada ejercicio.

Esta Clase en la Torre puede ser un buen ejemplo de clase intermedia fuerte, orientada para atletas, hombres o simplemente para aquellos que les gusta el trabajo fuerte e intenso.

Un entrenamiento express de solo 15 minutos en la silla wunda.
Hay que movernos para fluir.

Elena Bartley nos brinda una clase de Sillas Clásicas en un Nivel básico.

Estos aparatos son conocidos como equipamiento de apoyo para una clase de Pilates Clásico y estos los elementos en un nivel básico.