Este tutorial se enfoca en cómo encontrar el centro para lograr sostener las piernas con una pelvis estable y un abdomen fuerte. Una guía práctica para conectar con la fuerza interna y refinar tu técnica desde la base.
En este tutorial te comparto algunos consejos para tonificar y fortalecer el cuello.
Ideal para quienes están empezando y sienten dificultad al sostener la cabeza arriba durante el hundred.
En este video Mónica y su alumno Ricardo nos comparten un entrenamiento completo utilizando el Aeroplano en el Cadillac.
Utiliza el repertorio del Mat principiante como el calentamiento ideal para la biomecánica corporal que demanda la tabla, así como una serie de las cinco abdominales diseñadas especialmente para los hombres que acuden a su estudio.
Finaliza la sesión en la Push Through Bar, demostrando como el maestro con la ayuda de sus manos y su cuerpo puede lograr un mayor estiramiento y confort del alumno. Tu cuerpo quedara listo para despegar!.
En este segmento, Elena nos dirige un tutorial a encontrar el "2 way stretch ". Estiramiento desde dos puntos para que podamos encontrar una buena técnica.
Habrá que conectarnos con el glúteo y la espalda y ver cual función tienen en la búsqueda de este alargamiento o descompresión de espina, sin hacer que el ejercicio pierda su intensidad y objetivo... fortalecer es uno de estos propósitos.
Monica Felix nos comparte una clase de Cadillac avanzado para varones, con estirador de cabeza, inversiones y tracción.
¡Clásicamente Rudo!
Esta clase esta dedicada a los alumnos de primer ingreso, es una rutina sencilla que te llenará de fuerza, energía y te dirigirá siempre hacia el Powerhouse para encontrar una buena estabilización, ademas de mover y ejercitar todo el cuerpo.
En esta clase te presento los ejercicios clásicos fundamentales, con sus explicaciones de como y para que, si los unes, se convierten en un workout básico con todas las biomecánicas para fortalecer y ejercitar el cuerpo.
En esta clase Ricardo Jaramillo utiliza la barra de Push Through como elemento para combinar ejercicios clásicos y contemporáneos integrados en el movimiento fluido para su ejecución., la barra del "Push Through te dara la ionformacion que tu cuerpo necesita para encontrar mas alargamiento de la espina en cada ejercicio ejecutado tanto como para el tren inferior como el tren superior! la clase fue filmada en los estudios de naturepilates.es en Madrid
NOTA IMPORTANTE: EL AUDIO EN ESTA CLASE POR ALGUNA RAZON NOSE ESCUCHA EN DISPOSITIVOS (TELEFONOS PRINCIPALMENTE) CON UNA SOLA BOCINA. EN TODOS LOS DEMAS APARATOS COMO TABLETS Y COMPUTADORAS SE ESCUCHA MUY BIEN. SOLUCION: EN TELEFONOS COLOCAR AUDIFONOS O ENVIAR LA SEÑAL A LA TELEVISION.
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En esta clase a cargo de Luis Sánchez en Cadillac para rehabilitación, Luis usa el cadillac como suspensión de "Red Core". Clase filmada durante El Maratón de Pilates 2019.
Veremos un ejemplo de como retar a un muchacho atlético y sin lastimadas con material de Cadillac intermedio, divertido y fuerte al mismo tiempo! este video fue filmado en los estudios de Marcelo Mico en Puerto Vallarta Mexico Marcelomico.com
Mónica Setien, es una alumna de Pilates Center of Las vegas, llegó al estudio con muchas molestias después de su operación de espalda. Hemos trabajado a diario y después de 2 años puede hacer lo que ella quiera sin dolor o molestias.
Recordemos que el Pilates ayuda a sentirse bien.
Disfruta esta clase privada en cadillac y silla wunda por el maestro Alejandro Medina en el Maratón de Pilates 2018 en Madrid España.
En este video grabado en Pilates Condes en la Ciudad de México, Elena trabaja con un caso real de escoliosis, con rigidez en la espalda baja, en los femorales y muy poca movilidad de espina, así como las compensaciones normales de las cervicales.
Empezamos el video con un pequeño calentamiento en la pared y nos seguimos con una clase básica en el Cadillac siguiendo la secuencia del mat.
Maria Donat la directora de MD Pilates studio en Valencia España, nos dirige un caso real de Espodilolistesis post operación.
Este video fue grabado durante el Maratón de Pilates 2018 en Madrid.
Silvina Galar nos brinda una clase donde utilizamos el estudio y el equipo alternando para encontrar centro, estabilidad y mucho control.
NOTA IMPORTANTE: EL AUDIO EN ESTA CLASE POR ALGUNA RAZON NOSE ESCUCHA EN DISPOSITIVOS (TELEFONOS PRINCIPALMENTE) CON UNA SOLA BOCINA. EN TODOS LOS DEMAS APARATOS COMO TABLETS Y COMPUTADORAS SE ESCUCHA MUY BIEN. SOLUCION: EN TELEFONOS COLOCAR AUDIFONOS O ENVIAR LA SEÑAL A LA TELEVISION.
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Cadillac clásico nivel intermedio, movilizando y estabilizando la columna en todos los planos del movimiento. Reta tu columna, muévete con ritmo y organización anatómica.
La importancia de sentarse en cima de los isquiones es muy grande, ya que si no estamos con la pelvis en su lugar (neutra) y con la espalda erguida, el colapso lumbar es inminente, además de mucha compresión en esa zona.
Puedes realizar estos sencillos ejercicios en el Cadillac, Reformer o incluso en una silla.
Recuerda... ¡Sentarse bien no es negociable!
Una conversación entre amigas hablando de un elemento en el método: "La Fuerza”, sin recurrir a peso externo, aquí te contamos como podemos generarla, hablando específicamente del ejercicio del Push Trough.