Raquel nos brinda una sesión de fitball donde podremos ver ejercicios de reformer adaptados a la pelota, nos ayudará a sentir las conexiones, retándonos desde el centro con la estabilidad y trabajando todo el cuerpo.

Luisa Core Arroyo, una de las directoras de Master Pilates son dirige una bellísima clase para la tercera edad, con esta clase nos demuestra que no importa la edad, siempre hay una manera de conectarnos con nuestro cuerpo para movernos y mejorar la calidad de vida de todos.

Raquel Boti nos brinda una clase de Reformer Express, solo necesitas 15 minutos para trabajar y fortalecer todo tu cuerpo. Nuestro objetivo es movernos.

Disfruta y Entrénate Conmigo!!

Elena nos brinda una versión del Mat avanzado con solo una repetición de cada ejercicio al estilo "Vintage Pilates".

Para todos ustedes colegas, que no contamos con el tiempo necesario para entrenar, te tomará menos de 10 minutos.

Entrénate con Eva, sólo necesitas 15 minutos y te sentirás como nueva(o) , este workout express contiene cardio y estiramientos para fortalecer de todo el cuerpo.

Pruébalo, te encantará!

En esta sección lo más importante es entrenarnos y movernos, está diseñado para todos los que no tenemos mucho tiempo en el día para mantenernos en forma a través de Pilates.

Realiza esta ruta de sólo 15 minutos en Cadillac Express y te aseguro que todo el día te sentirás muy bien!

Raquel Boti nos dirige una intensa clase de mat express, con tan sólo 15 minutos te sentirás energetizado y listo para empezar tu día.

Entrénate conmigo!

Objetivo: movernos, con 15 minutos de workout.

Sólo necesitamos 15 minutos para entrenarnos juntos.

Alma Sofía es una maestra Mexicana que representa la técnica Fletcher, esta clase de Toalla, es una clase increíble para el fortalecimiento de la espalda y la apertura escapular.

Esta clase dirigida por Montse Cosin, es una clase de Mat nivel intermedio, fluida y dinámica.

Una mezcla entre el Pilates Clásico y la innovación del movimiento.

Clase de Pilates Prenatal en Cadillac dirigida por Pedro Fernandez, co-director de Studio Pilates body&mind en Albacete (España).

Nos encontramos en la transición del segundo al tercer  trimestre de gestación, ya queda menos. Los cambios físicos ya son evidentes, es el momento de trabajar en posiciones más cómodas como la cuadrupedia y funcionales como la bipedestación.

Seguiremos trabajando de manera global, tren inferior, superior, core, haciendo hincapié en el trabajo de glúteo, importantísimo en esta etapa que se mantenga fuerte para estabilizar bien la articulación sacroiliaca, que tantos problemas ocasiona en el embarazo. La movilidad de la pelvis, caja torácica y estiramientos específicos no pueden faltar en esta fase del entrenamiento.

Os esperamos al final del embarazo con una nueva clase de Prenatal. Deseamos que os sea útil!!!
studiopilatesalbacete.com

Rafael Humanes desde Pilates León nos mostrará una sesión en el reformer con el objetivo de mejorar la movilidad de la columna además de buscar una buena estabilización lumbopélvica.

Esta sesión puedes utilizarla para personas con limitada movilidad en la columna o con alguna patología en la columna lumbar para mejora su estabilidad. La clase está dirigida para un nivel intermedio pero fácil de seguir para los alumnos.

Eliana Telleria, directora de MET Pilates Evolution en Mar de Plata Argentina nos dirige una clase de Silla expres.

No necesitas más de 15 minutos, únete a esta clase que te retará y trabajará todo el cuerpo en poco tiempo.

Karol Tamayo nos dirige una clase utilizando el aro mágico para profundizar la activación de tus músculos abdominales y tener una mejor conexión en todos sentidos, muy efectiva; más esfuerzo y trabajo con menos riesgo.

Clase filmada durante el Maratón de Pilates en México.

Marcelo Mico nos brinda una clase muy linda y fluida de Reformer básico en su típico estilo relajado, claro y lleno de humor y optimismo.

Esta clase fue filmada durante el Maratón de Pilates en la Ciudad de México.

El Foot Work o Trabajo de Pies es el primer ejercicio del Reformer, por lo cual nos sugiere que se utilizará todo el cuerpo a manera de calentamiento general.

Si no existe algún caso de patología o condición especial utilizaremos de 3 a 4 resortes. Entre más fuerte (si lo puedes controlar) generará más energía desde el centro del "Powerhouse" y así, calentarás todo el cuerpo preparándolo para el siguiente ejercicio.

Este tutorial te introduce a los conceptos centrales del estilo "Vintage Pilates" dirigidos por Jay Grime, donde es esencial el 2 Way Stretch, además denota la conexión o activación de los glúteos y la espalda para ver que rol tienen estos dos factores en el ejercicio del 100. También te darás cuenta como este ejercicio influye en los demás.

El Classic Short Spine o Espina Corta Clásico es uno de los ejercicios preferidos de nuestros estudiantes. Nos puede ayudar para personas con lumbalgia, siempre y cuando este ejercicio este ejecutado correctamente y que nuestro alumno este en un nivel apropiado para su ejecución.

NOTA IMPORTANTE: Cuidado si alguien tiene alguna patología de cervicales, entonces este ejercicio esta contraindicado.

Este tutorial especial de Caja Larga y el Teaser nos brinda ejercicios de la caja larga como:
Pulling Straps o Jalando las correas
Letter T o Letra T
Back Stroke
Teaser

Especialmente les recomiendo como encontrar un mejor teaser a través del 2 way stretch.

Este tutorial de Long Stretches o Estiramientos largos te ayudará a comprender como movernos desde el centro, utilizando el tren inferior en lugar de los brazos.

Esta clase de Mat va dedicada a todo tipo de atletas, desde olímpicos hasta atletas de corazón. Brindando consejos para mejorar fácil y realísticamente en tu deporte, cualquiera que sea tu rama.

Este tutorial te ayudara a resolver preguntas como:
¿Dónde me siento?
¿Por qué mi alumno se derrumba?
¿Por qué se me bajan los pantalones?
¿Masaje dónde? ¿Cómo?, yo me siento mas que incomodo.

Si te has hecho estas preguntas, estamos seguros este tutorial te ayudará a comprender el porque de este ejercicio.

La Caja Corta es un paquete de ejercicios con multitud de usos y aplicaciones. Se practica y enseña en un nivel básico pero gracias a su diversidad de movimientos lo podemos perfeccionar hasta un nivel avanzado y siempre con sus multiples beneficios para tu rutina.

Roll back o Rodada hacia atrás
Espalda recta
Estiramientos laterales
rotaciones
árbol