Jacobo el director de Inex Pilates y Singular Pilates desde Vigo nos brinda una clase muy fluida llena movimientos que te retaran pero al mismo tiempo te vigorizaran, te llenarán de energía. Te la recomiendo para iniciar tu día, o al final de un día pesado, te dejará una sonrisa en la cara.
Este entrenamiento express de tan sólo 15 minutos te centrará y tonificará en todos los lugares, sólo necesitas una pesa pequeña de 1/2 kilo y después de 15 min estarás listo para empezar o acabar tu día.
Esta clase a cargo de Maribel va enfocada al cuerpo cansado después de mucho trabajo y será ideal para encontrar tu centro y cargarte de energía.
En este video Montse Cosin, la directora de International Integrated Balance Studio, nos presenta una clase completa de spine corrector o corrector de espina para fortalecer y movilizar todos los planos de la columna vertebral, es muy retadora, y te ayudará a comprender como para este fortalecimiento y estiramiento tienes que moverte desde el powerhouse!
En esta clase Karol Tamayo, la directora de Fitness Evolution, nos dirige una clase elemental de su propio programa de enseñanzas profesionales, hay muchos detalles muy importantes a destacar en esta serie de colchoneta básica.
Entrénate con Jacobo Gómez desde Vigo España, con un workout express que te dejará energizado todo el día.
Utiliza pequeñas pesas de manos y pies para estabilizarte y encontrar tu centro.
Elena Bartley nos brinda esta secuencia avanzada, considerada como la más básica del sistema avanzado. Ojo, que todavía hay muchos más ejercicios que se consideran súper avanzados. Practiquemos.
Elsa Monterd dirige esta clase de Mat nivel intermedio con banda elástica, una combinación de ejercicios clásicos y contemporáneos con transiciones que te ayudarán a fluir en tu tapete.
Tip: siente en cada ejercicio la capacidad elástica y de resistencia de la banda según te lo demande el propio movimiento.
Este es un calentamiento de 20 min. dedicado a todos tipo de atletas, ya sea olímpico o amantes del deporte. Este video tiene muchos consejos para corredores, jugadores de golf, beisbolistas y nadadores, espero te sean útiles.
Mara Adame nos brinda un entrenamiento express de 15 min donde quedarás energizada y con ganas de seguir entrenando todos los días.
"Entrénate Conmigo" es una campaña global para que los maestros no nos quedemos atrás y sigamos entrenando.
Esta clase se filmó en Pilates Condesa en La Ciudad de México.
En esta clase a cargo de Eva Texido, utilizamos el roller en el Reformer como referencia para incrementar el movimiento de la columna, movernos a través de la respiración como motor esencial del cuerpo y crear nuevas sensaciones y retos.
Alejandro Medina nos brinda una clase de mat express clásico en sólo 15 min. prepárate para un reto.
Objetivos: motivar a las personas que, debido a sus actividades, no encuentran el tiempo para asistir a un centro de acondicionamiento físico. En tan sólo 15 minutos trabaja todos tus grupos musculares de forma segura, eficaz y amena.
En este video grabado en Pilates Condes en la Ciudad de México, Elena trabaja con un caso real de escoliosis, con rigidez en la espalda baja, en los femorales y muy poca movilidad de espina, así como las compensaciones normales de las cervicales.
Empezamos el video con un pequeño calentamiento en la pared y nos seguimos con una clase básica en el Cadillac siguiendo la secuencia del mat.
Luisa Core Arroyo, una de las Directoras de Master Pilates en Madrid, nos brinda una bellísima clase en la cual trabaja con un atleta de alto rendimiento, con un enfoque preciso y dinámico al mismo tiempo; encontrarás miles de tips de como mejorar el cuerpo que tienes delante de ti.
Elsa Monterd directora de Luminik en México nos presenta una sesión para entrenarte en 15 minutos, esta clase con pelota te retará como maestro del Método a exigirte en cada ejercicio un poco más.
Tip: trata en cada movimiento de probar un nivel, rango o sensación mayor a lo que usualmente experimentas. ¡Vive el poder de explorar!
Esta clase que nos brinda Eva Texido Font, nos ayuda a corregir desalineaciones, trabajo unilateral y de oposición para crear conciencia de los desequilibrios musculares, retar la estabilización para fortalecer el Power House y mejorar la coordinación y el equilibrio.
Alma Sofia Garcia, maestra Mexicana del estilo Fletcher, nos dirige una clase de corrector de espina, que dejará tu espalda larga y estirada, genial para después del trabajo de oficina o computadora.
Esta clase dirigida por Elena Bartley es para todo mundo, pero particularmente dirigida a los atletas, bailarines o cualquier persona que necesite corregir su patrón de marcha.
El cuidado de los pies es esencial. No te pierdas estos consejos, espero te sean de utilidad.
Mara Adame desde Pilates Condesa en Ciudad de México, nos brinda una clase de nivel intermedio en la Silla Wunda, perfecto para los que no tenemos mucho tiempo y queremos hacer un work out exprés para sentirnos energizados y trabajar todo el cuerpo.
Raquel Boti directora de Pilates Estudio nos dirige en una clase de Mat y Cadillac con adaptaciones que te ayudarán a conseguir una mejor técnica y a sentir tus conexiones.
Disfrutarán con esta innovadora clase.
Esta clase dirigida por Elena Bartley es para todo mundo, atletas, bailarines o cualquier persona con dolor de espalda o rigidez en los femorales o caderas.
El cuidado de los pies es esencial, no te pierdas estos consejos, te servirán!
María Donat, una genial Osteópata en Valencia España, nos proporciona un par de ejercicios para todos aquellos que sufren de lumbalgia o dolor lumbar. Estos ejercicios los puedes hacer cómodamente en tu casa, espero te sean útiles y acuérdate que el ejercicio físico es el primer requisito para la felicidad.
Maria Jose, nos brinda esta experiencia de su último trimestre de embarazo. Más real imposible!
Espero te guste y sobretodo te sirva.
Rebeca Ramos nos dirige una clase en la que combina estiramientos de Yoga con fortalecimientos de Pilates, trabajando para encontrar un mejor balance.
Moverse y fluir al mismo tiempo.