Este workout de solo 25 min es perfecto para encontrar tu centro ya sea en el principio del día o al finalizar y desestresarte.
Este workout en el Reformer clásico de nivel intermedio-basico, te fortalecerá, estirará y quedarás como nuevo. Trabajaras en todos los planos de movimiento asi como toda la biomecanica que tu cuerpo requiere para seguir sano y fuerte.
¡Apto para todos!
Fortalece todo el cuerpo con este workout express nivel básico a intermedio en Silla Wunda, con solo 15 minutos quedarás reenergizado y con ganas de empezar tu día con todas las pilas o perfecto para terminar con un "BANG".
Elena Bartley nos comparte esta clase express de 15 minutos en donde trabajarás el fortalecimiento y movilización de cada plano de movimiento en el Cadillac. Apto para todo público, no te lo pierdas.
Con esta divertida rutina en el Ladder Barrel tu cuerpo terminará sintiéndose alargado, fuerte y lleno de energía.
Acompaña a Mónica Felix y a su alumna Maxi a través de los grandes favoritos del barril como son el cisne, los ejercicios de la caja corta, los Side Sit Ups; atrévete a ejecutar el Grass Hopper, el parado de manos o un delicioso Tendon Stretch.
Como un bono extra, Mónica nos comparte un tip para hacer más accesible y lograr el Walk Over con clientes promedio (no bailarines) y de baja estatura.
En esta sección, articulamos la espalda secuencialmente, nos fortalecemos con el Flat Back, rotamos, hacemos flexiones laterales y mucho más.
Monica Felix, dueña de Iron Pilates en Boca del Río Veracruz nos comparte esta retadora clase.
Si piensas que estas barras solo se utilizan para entrenar las lagartijas del Mat, te sorprenderá descubrir un repertorio más amplio de movimientos que te ayudaran a fortalecer y preparar a tus clientes para los ejercicios avanzados en el sistema, observa, aprende y únete a Mónica.
Lleva a otro nivel tu Side Bend del Mat, prepara una plancha en el aire o conviértete en la estrella de tu práctica personal.
Este tutorial a cargo de Elena Bartley contiene todos los ejercicios de la caja larga en el Reformer clásico: Pulling straps, Letra T, Back stroke, Teaser, Hamnstrings Curls, Breast Stroke y Horse Back.
Acompáñanos y entrénate con nosotros.
En este video Mónica y su alumno Ricardo nos comparten un entrenamiento completo utilizando el Aeroplano en el Cadillac.
Utiliza el repertorio del Mat principiante como el calentamiento ideal para la biomecánica corporal que demanda la tabla, así como una serie de las cinco abdominales diseñadas especialmente para los hombres que acuden a su estudio.
Finaliza la sesión en la Push Through Bar, demostrando como el maestro con la ayuda de sus manos y su cuerpo puede lograr un mayor estiramiento y confort del alumno. Tu cuerpo quedara listo para despegar!.
Elena Bartley nos brinda un par de consejos y técnica para la ejecución de los 6 remos clásicos.
Monica Felix, dueña de Iron Pilates nos brinda una clase de Pilates Clásico en el Reformer.
Las transiciones en el Reformer se consideran un ejercicio en sí mismo y dominarlas significa poseer una gran fluidez, control y una óptima economía de movimiento. En este video Mónica pone especial énfasis en las transiciones del Reformer Intermedio a un ritmo que permite una mejor comprensión.
Junto a Guille su clienta de 62 años de edad, queda demostrada la importancia de mantener la concentración, la agilidad y la precisión de tu cuerpo, mente y espíritu en cada etapa de tu vida.
¡El Método Pilates es la fuente de la eterna juventud!
Elena Bartley nos brinda una pequeña clase con este accesorio el cual te ayudará a encontrar profundidad en la conexión abdominal para poder estabilizar tu pelvis mas eficazmente.
Monica Felix nos comparte una clase de Cadillac avanzado para varones, con estirador de cabeza, inversiones y tracción.
¡Clásicamente Rudo!
Esta clase esta dedicada a los alumnos de primer ingreso, es una rutina sencilla que te llenará de fuerza, energía y te dirigirá siempre hacia el Powerhouse para encontrar una buena estabilización, ademas de mover y ejercitar todo el cuerpo.
Dinámica e ideal para encontrar tú abdomen bajo y tu espalda que te elevará y mejorarás tu buena postura.
Espero disfrutes tu clase y recibo tus comentarios aquí mismo.
¡¡Bendiciones y a Movernos!!
Silvina Galar nos brinda una clase donde utilizamos el estudio y el equipo alternando para encontrar centro, estabilidad y mucho control.
En esta clase a cargo de Raquel Boti, utilizaremos el círculo mágico para que nos ayude a conectarnos con nuestro centro y como variaciones de los ejercicios.
Elena nos brinda una clase de Pilates clásico con adolescentes, con solo 13 años estas dos estudiantes fortalecen cuerpo, mente y espíritu.
Reta al Reformer con esta clase clásica básica de Pilates a cargo de Maria Donat,a la que añadimos el trabajo de suspensión para retar más el trabajo del centro y sentir una mayor estabilidad escapular y pélvica.
Me encanta el trabajo específico del centro.
En esta clase de Mat a cargo de Raquel Boti, utilizaremos las pesas para retarnos en los ejercicios y trabajar más profundamente la musculatura de los brazos.
En esta clase a cargo de Silvina Galar, podrás observar una serie de ejercicios clásicos pensados para mejorar la estabilización de la cintura escapular y fortalecer todo el tren superior, con esta práctica también lograrás abrir el pecho y suavizar las costillas.
Todo un desafío para los alumnos cualquiera que sea su nivel.
En este video te brindamos algunas opciones para mover a tu cliente principiante a través de los primeros ejercicios de Reformer, dándote unos comandos claros y precisos.
¡Espero te sirva!
Carolina Sendic nos brinda esta clase donde muestra diferentes variantes que puedes realizar en un curso colectivo con diferentes aparatos, respetando la fluidez, seguridad y el control que implica transmitir.
Maria Donat, directora de MD Studios, nos brinda esta clase de estiramiento activo con banda en colchoneta contemporánea.
En esta clase queremos trabajar el conjunto de músculos de la cadena posterior para ayudar a mejorar la activación muscular de la cadena anterior. Un trabajo de estiramiento sencillo que nos aporta un gran trabajo de movilidad activa.
Silvina Galar nos brinda una genial alternativa para atletas de alto rendimiento utilizando un circuito clásico. Podrás observar los gestos o movimientos en diferentes disciplinas deportivas interpretadas al Método Pilates Clásico.