En este workout express vamos a trabajar en encontrar el centro y Powerhouse, además de ejercitar y flexibilizar todo el cuerpo en menos de 30 minutos.

En esta clase utilizaremos el roller para fortalecer y dar flexibilidad a la espalda y las caderas.

Cuando tenemos hipermovilidad en la articulación sacroilíaca, es mayor el reto de la estabilización pélvica, aquí te dejo un par de consejos de como resolver este reto de la comunicación del centro de gravedad con tus piernas creando el TWS y estabilizando la pelvis.

En este workout, vamos a trabajar la secuencia avanzada con un poco menos repeticiones, un ritmo ligero pero sin prisas. Trabajaremos todo el cuerpo, todas las biomecánicas y con esto , sabremos en que ejercicios nos hace falta mas trabajo, para posteriormente tejerlos con el equipo auxiliar. 

Vamos con todo.

El Método Pilates es todo acerca de como movilizar nuestra columna vertebral.

En este tutorial vamos a entretejer y entender mucho más el 100, aprendiendo este bello ejercicio de respiración.

En este breve tutorial, me concentro en como mejorar tu foot work en el Reformer, dándonos un viaje a través de los equipo, encontraremos más fuerza en la Silla Wunda, aliniación y flexibilidad en el Cadillac y un gran reto de estabilizacion en el Corrector de Espina.

Te comparto un pequeño workout en Silla Wunda, en donde trabajarás y fortalecerás todo el cuerpo.

En estos 30 minutos de Reformer básico, hago una reflexion con Mónica Setien, una alumna de mi estudio que tiene 6 tornillos en la espalda, una placa y dos vertebras fucionadas.

Con paciencia y buena técnica puedes avanzar a un cliente así.

Sólo necesitas 15 minutos para este workout express en corrector de espina donde trabajaremos todo el cuerpo. Una excelente opción para la apertura del tren superior y la pelvis.

Acompáñame e inicia o termina tu día con este genial workout, ¡sin excusas! es apto para todos.

Monica Felix, dueña de Iron Pilates en Boca del Río Veracruz nos comparte esta retadora clase.

Si piensas que estas barras solo se utilizan para entrenar las lagartijas del Mat, te sorprenderá descubrir un repertorio más amplio de movimientos que te ayudaran a fortalecer y preparar a tus clientes para los ejercicios avanzados en el sistema, observa, aprende y únete a Mónica.

Lleva a otro nivel tu Side Bend del Mat, prepara una plancha en el aire o conviértete en la estrella de tu práctica personal.

En este video Mónica y su alumno Ricardo nos comparten un entrenamiento completo utilizando el Aeroplano en el Cadillac.

Utiliza el repertorio del Mat principiante como el calentamiento ideal para la biomecánica corporal que demanda la tabla, así como una serie de las cinco abdominales diseñadas especialmente para los hombres que acuden a su estudio. 

Finaliza la sesión en la Push Through Bar, demostrando como el maestro con la ayuda de sus manos y su cuerpo puede lograr un mayor estiramiento y confort del alumno. Tu cuerpo quedara listo para despegar!.

Elena Bartley nos brinda una pequeña clase con este accesorio el cual te ayudará a encontrar profundidad en la conexión abdominal para poder estabilizar tu pelvis mas eficazmente.

En esta clase a cargo de Raquel Boti, utilizaremos el círculo mágico para que nos ayude a conectarnos con nuestro centro y como variaciones de los ejercicios.

En esta clase de Mat a cargo de Raquel Boti, utilizaremos las pesas para retarnos en los ejercicios y trabajar más profundamente la musculatura de los brazos.

Carolina Sendic nos brinda esta clase donde muestra diferentes variantes que puedes realizar en un curso colectivo con diferentes aparatos, respetando la fluidez, seguridad y el control que implica transmitir.

Maria Donat, directora de MD Studios, nos brinda esta clase de estiramiento activo con banda en colchoneta contemporánea.

En esta clase queremos trabajar el conjunto de músculos de la cadena posterior para ayudar a mejorar la activación muscular de la cadena anterior. Un trabajo de estiramiento sencillo que nos aporta un gran trabajo de movilidad activa.

Acompaña a Mara Adame de Pilates Clásico México en esta clase de Silla Wunda con aro mágico, donde sentirás el alargamiento de espalda y encontrarás tu centro.

No te la pierdas.

Montse Cosin nos brinda esta clase de Reformer nivel intermedio, centrándose en el trabajo de estabilización tanto de columna como de cintura escapular y zona lumbar.

La encontrarás muy interesante y de seguro le sacarás mucho provecho.

En esta rutina fluida desde la torre, Eva nos da la oportunidad de adaptar ejercicios que forman parte de otros aparatos de Pilates en un solo equipo: la Torre.

Buscamos alternativas y al mismo tiempo, ampliar posibilidades de movimientos coherentes y conectados al centro.

Carolina Sendic, nos brinda una oportunidad única de cómo utilizar la pared como ayuda a todos los ejercicios del Mat, te ayudará a conseguir el 2 Way Stretch, además de tu centro y Powerhouse.

Esta clase es de nivel Intermedio-avanzado.

Montse Cosin nos brinda una clase de Mat con algunos accesorios caseros, como bandas y pesas.

Esta clase es apta para cualquier nivel.

¡Disfruten!

En este entrenamiento Eva Ullmann nos brinda una clase llena de retos y nuevas posibilidades de fortalecimiento y estiramientos con el bastón o "PICA".

Esta clase es apta para todos los niveles, desde básico hasta avanzado.

¡No te la pierdas!

Carolina Sendic nos brinda un tutorial para la descomposición y reconstrucción de los círculos en la colchoneta con el Método Pilates.

No te pierdas esta excelente clase.