Según la medicina china tradicional, los desórdenes crónicos del sueño son causados generalmente por un desequilibrio del Yin-Yang resultando de la interrupción al flujo de energía en su cuerpo. Esta energía se llama Qi y se cree que está en todas partes en la tierra. Cuando usted está en buenas condiciones físicas, Qi está fluyendo libremente a través de su cuerpo, pero si usted tiene problemas de salud, hay probablemente un bloqueo de Qi en un cierto órgano interno que puede despertarle durante la noche.

Averigüemos cómo funciona nuestro cuerpo a los ojos de los médicos chinos y cual podría ser la razón por la que nos despertamos a la misma hora todas las noches.

12:00   Corazón
14:00   Intestinos Delgados
16:00   Vejiga 
18:00   Riñones
20:00   Circulación Sanguínea
22:00   Riñones y Vejiga, Estomago y Pulmones
24:00   Vesícula
2:00     Hígado
4:00     Pulmones
6:00     Intestino Grueso
8:00     Estomago
10:00   Bazo

A continuación te daremos ejercicios de Pilates que
te beneficiaran a cada órgano.

Mat: 100’s, Cisne, Single and Double Knee Kicks
Reformer: Pulling Straps, Letter T, Down Stretch, Snake
Cadillac: Cisne, Flying Eagles, Pull Ups, Monkey on the Stick
Spine Corrector: Arm Circles, Swimming, Hugs.

Ejercicios como el masaje de estomago, los estiramientos de rodillas, asi como el elefante,  las 5 abdominales del mat, los círculos de una pierna y aun las correas en los pies en el Cadillac, son geniales para activar los intestinos, colon ascendente y descendente!

El 100, Roll ups and  Roll overs, Short spines, and Jackknifes entre otros.

Criss-Cross,  la Sierra, Sacacorchos, Spine Twist, Snake and Twist, entre otros.

Las poses y/o movimientos realizados durante el Yoga y Pilates son muy diferentes. La cantidad de tiempo que se dedica a mantenerlos también es muy diferente.

Típicamente, en yoga sostienes poses por mucho más tiempo, esto le permite caer más profundamente en cada pose. A menudo se repite el flujo de estos movimientos.

En Pilates clásico, usted no sostiene poses ya que no son poses sino movimientos o las repite en secuencias en la misma sesión, “los movimientos son más cortos y con pocas repeticiones con un enfoque importante en el control y la precisión”. Pero una vez que el movimiento está hecho, usted está en un movimiento completamente diferente.

Sin embargo, tanto el yoga como el Pilates tienen el mismo objetivo de enfocarse en la técnica, la respiración y la alineación al ejecutar los movimientos.

El enfoque

Yoga enfatiza la mente-cuerpo y la conexión espiritual, y tiene como objetivo enfocar la atención del practicante hacia adentro, sin embargo, Pilates presta atención a la alineación del cuerpo, además de la precisión y el control de cada movimiento. "El enfoque está en el control del movimiento" Cuerpo sobre Mente para encontrar Espíritu, y no Mente sobre Cuerpo  para encontrar Espiritualidad.

 El resultado

Dependiendo de cuales sean tus metas a lograr, uno u otro ejercicio podría ser más adecuado para usted. Yoga y Pilates trabajan todo el cuerpo. Aún cuando el motor principal en Pilates es el “Core”, los músculos profundos del núcleo y los músculos de la columna vertebral y la cadera, como los Lats y los muslos exteriores. 

Si usted está tomando una clase de yoga de flujo, a menudo se centra en las extremidades -los brazos y las piernas-, pero nunca se va muy lejos del “Core” ya que sin esto no podrá ejecutar efectivamente los ejercicios o más importante aún, no lograra progresar.

También depende de lo que quieras experimentar durante la clase, si estás buscando algo más preciso te sugerimos ir con Pilates. Pero si estás buscando algo más espiritual, sugerimos elegir yoga, aunque los dos son sumamente Físicos. 

Muchas personas eligen hacer ambas cosas, y así cosechar los beneficios de un cuerpo largo y delgado y la mente clara y libre de estrés.