Según la medicina china tradicional, los desórdenes crónicos del sueño son causados generalmente por un desequilibrio del Yin-Yang resultando de la interrupción al flujo de energía en su cuerpo. Esta energía se llama Qi y se cree que está en todas partes en la tierra. Cuando usted está en buenas condiciones físicas, Qi está fluyendo libremente a través de su cuerpo, pero si usted tiene problemas de salud, hay probablemente un bloqueo de Qi en un cierto órgano interno que puede despertarle durante la noche.

Averigüemos cómo funciona nuestro cuerpo a los ojos de los médicos chinos y cual podría ser la razón por la que nos despertamos a la misma hora todas las noches.

12:00   Corazón
14:00   Intestinos Delgados
16:00   Vejiga 
18:00   Riñones
20:00   Circulación Sanguínea
22:00   Riñones y Vejiga, Estomago y Pulmones
24:00   Vesícula
2:00     Hígado
4:00     Pulmones
6:00     Intestino Grueso
8:00     Estomago
10:00   Bazo

A continuación te daremos ejercicios de Pilates que
te beneficiaran a cada órgano.

Mat: 100’s, Cisne, Single and Double Knee Kicks
Reformer: Pulling Straps, Letter T, Down Stretch, Snake
Cadillac: Cisne, Flying Eagles, Pull Ups, Monkey on the Stick
Spine Corrector: Arm Circles, Swimming, Hugs.

Ejercicios como el masaje de estomago, los estiramientos de rodillas, asi como el elefante,  las 5 abdominales del mat, los círculos de una pierna y aun las correas en los pies en el Cadillac, son geniales para activar los intestinos, colon ascendente y descendente!

El 100, Roll ups and  Roll overs, Short spines, and Jackknifes entre otros.

Criss-Cross,  la Sierra, Sacacorchos, Spine Twist, Snake and Twist, entre otros.