Con gran alegría y satisfacción les presentamos el nuevo libro que saco a la venta nuestro colega y amigo Ricardo Jaramillo, director de Nature Pilates en Madrid. 

 te felicita y nos enorgullece tenerte en nuestro portal.

PILATES EN LA PRÁCTICA. UN GRAN PASO HACIA LA SALUD.

En horabuena Ricardo.

Ricardo Jaramillo

Sí, existe una técnica a tu alcance para lograr el bienestar físico y mental. El Pilates no sólo tiene la capacidad de transformar tu cuerpo mejorando tu postura y la forma en que te mueves, tonificando y alongando los músculos de tu cuerpo de forma global. Además, según afirma la propia ciencia, el Pilates es una técnica que se ha encontrado eficaz en la rehabilitación del dolor en la zona baja de la espalda e incluso en la osteoporosis, la escoliosis no estructural, el dolor crónico del cuello y otras dolencias. Por ese motivo es una técnica cada vez más recomendada por los médicos. Con este libro aprenderás sobre los orígenes del Pilates y verás una selección de los ejercicios más apropiados para introducirse en esta disciplina según las enseñanzas de su propio creador, el alemán J.H.Pilates. Se trata de una técnica que requiere de una cierta preparación para obtener de ella todos sus beneficios y aquí te encontrarás las herramientas necesarias para que así lo hagas de forma progresiva y con seguridad. Avanzarás en la medida de tus posibilidades y en la comodidad de tu propia casa. 'Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven' J.H.Pilates.

Título: Pilates en la práctica. Un gran paso hacia la salud. 
Autor: Ricardo Jaramillo 

Editorial: Oberon 1ª
Edición: 2019 
ISBN: 978-84-415-4055-2

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Te presentamos tres movimientos simples de Pilates que te ayudarán a mejorar tu digestión.

Toma nota…

Es un ejercicio de Pilates que estimula la movilidad de la espina , específicamente movimiento descendiente que por tal motivodará energía y activación en los órganos internos.Comienza en posiciónsupina con los brazos rectos por las caderas y las piernas hacia fuera a un ángulo levantado de 45 grados.Las piernas oscilan sobre la cabeza con el control, y después vuelven de nuevo a la posición de comienzo.Esto permite más longitud a través de la totalidad de la espina dorsal forzando el compromiso abdominal, control de la respiración, y mueve hacia fuera los órganos digestivos.

Es otra manera de rodar la columna vertebral en una posición diferente. Comienza por acostarse en posición supina con los pies en el piso separados a lo ancho de las caderas, las rodillas dobladas, y los brazos rectos y hacia abajo.Una vez que las caderas son levantadas en un puente completo, levante una pierna hasta el cielo.A continuación, comienza el péndulo de la pierna hacia arriba y hacia abajo mientras mantiene un puente, y luego cambiar a la otra pierna.  Redondear la espina dorsal baja y mover hacia fuera las caderas ayuda a crear el espacio en los órganos a través del torso de la parte inferior hacia arriba.Más espacio promueve más fluidez del sistema digestivo del cuerpo.

También permite que el cuerpo mejore la longitud a la parte posterior que se concentra en los aspectos laterales del cuerpo.Comience a sentarse con las piernas atravesada, levante un brazo por encima y hacia el costado, y repita en el otro lado.A medida que la comida se digiere a través del cuerpo, no se mueve en un camino directamente vertical.Se mueve hacia arriba y abajo de los lados del cuerpo.El suministro de espacio y movilidad en esta gama de movimiento promueve un espacio más amplio para mantener el flujo de los sistemas.

Tener un núcleo fuerte permite que el cuerpo trabaje en horas extras cuando sea necesario.También suministra la longitud para crear el espacio para más movimiento a través de todos los sistemas corporales.Cuando llega el momento de disfrutar de esa indiscutible salsa y tarta casera, primero date un capricho con estos 3 movimientos sencillos que te dejarán en un estado de cuerpo y mente más cómodo.