Desde la muerte de nuestra maestra la gran Romana Kryzanowska el 30 de agosto del 2013. El Pilates Clásico ha tenido un resurgimiento y más personas quieren adentrarse poco a poco y cada vez más a la metodología original. Esto me agrada muchísimo ya que mi lema ha sido siempre el aprender la Metodología original para  así poder entender inteligentemente los cambios que han ocurrido atreves de la historia de este método.

En realidad la metodología original es simple, pero como todo lo simple o clásico primero hay que entenderlo para después poder interpretarlo. De acuerdo con Jay Grimes el único Maestro de primera generación que trabajó en el estudio Drago durante la vida de Joe y Clara Pilates y que aún está vivo.

El Pilates es: “Una espalda larga, con un alargamiento desde dos puntos y un centro fuerte" Como si tuviéremos una cuerda con un nudo en el centro, entre más tires de los dos estribos de la cuerda… El centro se hace cada vez más fuerte.

Si, podríamos identificarlo como una oposición siempre y cuando tengamos presente que el objetivo de la oposición es crear espacio o crear una elongación que requerirá de activación del tren superior tanto como del tren inferior, tratando de conectar los brazos a la espalda y las piernas a la pelvis,  tanto para estabilizar como para movilizar alguna región del cuerpo dado el ejercicio en ejecución,  utilizando los dos conceptos clásicos llamados Scoop  (activación del transverso) y “Wrap” (rotadores de cadera, transverso y aductores). Con esto podremos experimentar en cada ejercicio un trabajo de y para todo el cuerpo que Joseph Pilates nos ha dejado como legado de su gran Método.

Tomaremos el ejemplo del 100

Es importante iniciar con los brazos arriba, las piernas estiradas y en el piso ( si al momento de incorporarte a la posición 100 no te es posible subir las piernas preferiblemente mantenlas en el piso y no en posición de mesa). El movimiento de incorporación al 100 se intentaran a la inhalación, siempre desde el centro no de los brazos, de cualquier manera los brazos estarán conectados a la espalda manteniendo las escápulas en depresión y no dejando que el hombro se desconecte de la espalda ( si nos movemos desde el centro ) las escápulas no se deslizarán derrumbando el pecho y los pectorales. Toda esta región se activa.

El 2 way stretch, lo activaremos conectando el centro, creando una elongación hasta la coronilla y mas allá. Y desde el centro hacia los pies y el mas allá. Es muy importante mencionar que en esta posición tu centro de gravedad estará conectado con el piso y esto es el sacro y la lumbar 5 y 4, así el glúteo con la ayuda de los abductores se encargaran de sostener las piernas.

La respiración es esencial para el calentamiento del cuerpo, así que en la versión original, se respira 5 cuentas de inhalación por nariz y 5 cuentas de exhalación por nariz, así el aire caliente se mantiene adentro del cuerpo durante todo el ejercicio. Los brazos siempre en conexión directa con la espalda serán los que bombean el aire de afuera hacia adentro y viceversa.

¡ Recuerda que Pilates en una Ducha Interna !